ダイエットについての調査結果

ダイエット成功の近道!ダイエットに良いと思う食べ物は?


ダイエットがなかなか上手くいかず悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 


美しくスムーズに痩せる為に、エステのキャビテーションは効果的ではありますが、最も重要と言ってもよいのが食事内容です。食事量を極端に減らせば体重は落ちますが、体調不良や骨粗しょう症などのリスクが高くなります。


そこで今回は、ダイエット中に意識的に食べたほうが良さそうな食べ物をアンケートしました!


栄養価が高く食物繊維が豊富!やっぱり野菜が一番人気!



アンケートの結果、最も多かった回答は野菜でした。続いて多かった回答が食物繊維が多い食品、さらに肉などのたんぱく質と続きます。


・食物繊維がたくさん含まれている野菜、緑黄色野菜をしっかり食べること。その時に水分も小まめにとることで、満腹になるし便秘予防にもなるから。(20代/女性/公務員)

・食物繊維が多いこんにゃくやキノコ類だと思います。便秘の解消はダイエットに欠かせません。(30代/女性/専業主婦)

・食物繊維が入っている食べ物を意識的に食べると便通が良くなって体にたまったものを出すことができるため良いと思う(20代/女性/無職)

・寒天とかこんにゃくなどのローカロリーの食べ物を食べた方が良いです。(30代/女性/専業主婦)

・たんぱく質は必要と思われるため、赤身肉、魚は摂取したほうがよいと思う。又、便秘にならないよう、適度に食物繊維も摂取する必要があると思われる。(40代/女性/正社員)

・豆腐です。カロリーが低くて栄養価が高い。料理のレシピもたくさんあってアレンジしやすい。 値段も安く、食事に取り入れやすい。(40代/女性/専業主婦)


野菜は栄養価が高く、満腹感があるのでダイエット中は意識して食べている人が多いようです。食物繊維が多いというのも魅力の1つです。



野菜の次に多かった回答はこんにゃく、きのこなどの食物繊維が豊富な食品でした。


ダイエットを成功させる為には、老廃物をスムーズに排出することが必要と考えている人が多いことが分かります。食物繊維をたっぷり摂ることで、お腹も満たされ便通も改善するので一石二鳥です。



肉、魚、豆腐などのたんぱく質という回答も多かったです。特にたんぱく質が豊富で低カロリーな豆腐は、ダイエッターにとって強い味方となってくれます。


ダイエットには栄養バランスが大切


ダイエットに良いと思う食品をアンケートしたところ、野菜という回答が圧倒的に多い結果となりました。


野菜は低カロリーで栄養価が高いのでダイエットに最適な食品です。満腹感が得やすいので、野菜中心の食生活に切り替えることがダイエット成功への近道なのかもしれません。


同じく低カロリーで食物繊維豊富なきのこやこんにゃくもおすすめです。ただし、野菜やきのこばかりでは栄養バランスが崩れてしまます。豆腐や赤身肉など、良質なたんぱく質を摂取することも忘れないでくださいね。


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■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年02月17日〜2017年03月03日
■有効回答数:100サンプル
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