部位別ダイエット方法

ぷにぷにの二の腕を痩せさせるにはどんな方法がある?


足ほどではないにしても、二の腕の太さのほうが気になるという女性も多いでしょう。特に夏場薄着になると、ぷにぷに感が目立ってしまいます。


よく「二の腕の柔らかさはおっぱいと同じ柔らかさ」と言われるように、女性らしい柔らかい二の腕が好きな男性も多いですが、ものには限度というものがあります。


いくらやわらかい女性らしい二の腕でも、余分な脂肪・セルライトで太すぎる二の腕には、世の男性は魅力を感じはしないでしょう。


二の腕には、キャビテーションをあてることができますが、他の方法もあります。


二の腕は体の中でも繊細な皮膚。脂肪吸引のようにメスをいれるものではなく、切らない治療の方が体へ負担が少なくていいです。


細くしたい部分に薬剤を注射し、脂肪やセルライトを溶かす方法「メソセラピー」による方法が向いています。


他に効果的な治療法をあげると、ライポソニックス、ウルティマ・アンサンブル、ウルトラアクセントなどです。


二の腕くらいエステやクリニックを使わずに、自力でなんとかしたいという方もいるでしょう。


二の腕用のエクササイズも紹介



その前に、二の腕についての説明。二の腕とは、力こぶができる側の「上腕二頭筋」と、その後ろの「上腕三頭筋」、ほとんどこの2つの筋肉でできています。二の腕のたるみは、後ろ側。


腕を伸ばしたり、物を押するときに使わう筋肉。普段の生活で、余り使うことがないので、たるんでしまうんですね。(前側上腕二頭筋は、腕を曲げたり、物を引き寄せるときに使う。)


ということは、腕を伸ばしたり、物を押したりする動きを中心にすればいいということになります。


今すぐ簡単にできることだと、


●腕を後ろへのばす
5秒位後ろに伸ばし、おろします。10回ワンセットです。


●壁の手腕立て
立ったまま、壁に手をつき、重心を壁側によせて腕立てふせをします。普通の腕立てふせは大変でもこれなら楽です。これも10回程度繰り返しましょう。


●手を引っ張り合う
手を胸の前で、指をコの字して組みます。そしてお互い引っ張り合います。5秒ほど力をいれて抜く。10回ワンセットです。


他にも、水を入れたペットボトルをダンベル変わりに利用するのも効果があります。いろいろな方法があるので、自分に合った長続きする方法をみつけてください。


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